La digitalización del mundo ha tenido un efecto secundario desafortunado en nuestros preciosos ojos. Las pantallas de nuestros dispositivos digitales no son nuestros amigos, o al menos nuestros ojos, y todos lo sabemos. Desde dolor de ojos hasta dolores de cabeza y, en algunos casos, incluso náuseas, los efectos de la tensión que nuestras pantallas pueden causar en nuestros ojos pueden ser desastrosos. Pero aún no es necesario que deseche sus dispositivos y se convierta en un ermitaño. Hay otras formas que pueden equiparlo mejor para proteger sus ojos de las pantallas de su iPhone y iPad que no son tan dramáticas.
Usa Night Shift en tu iPhone y iPad
Desde que Apple introdujo Night Shift por primera vez, ha sido muy popular entre los usuarios de iPhone y iPad como una forma de reducir la fatiga visual. La pantalla de su iPhone y iPad usa una luz azul que es buena para usar durante el día, pero interrumpe su ritmo circadiano. La configuración de Night Shift cambia automáticamente los colores de la pantalla al extremo más cálido del espectro de colores después del anochecer, lo que reduce la cantidad de luz azul que le dice a su cerebro que todavía es de día incluso durante la noche. Esto le permite dormir mejor y también reduce la tensión en sus ojos.
Cómo activar el turno de noche
Para habilitar Night Shift en su iPhone y iPad, deslice el dedo hacia abajo desde la esquina derecha de la pantalla para abrir Centro de control. Mantenga pulsado el Control de brillo para abrir más configuraciones de control.
Luego toca Turno nocturno para encenderlo o apagarlo.
También puede habilitar el turno de noche para que se encienda en un horario determinado. Para configurar el horario del turno de noche, vaya a Ajustes desde tu pantalla de inicio.
Luego toca Pantalla y brillo.
Toque en la configuración Turno de noche.
Luego, encienda el interruptor para la configuración llamada Programado. Por defecto, el horario se ajustará para habilitar el turno de noche de Puesta de sol al amanecermi.
Para establecer su propia hora, toque el Desde hasta ajuste. Luego, bajo el escenario Programación automática, Seleccione Horario personalizado.
Cuando toque esa opción, aparecerán dos opciones en su pantalla. Configure sus tiempos preferidos en el Encender y apagar en Las opciones y el turno de noche se programarán para que se activen durante esos horarios todos los días.
Usar el modo oscuro
Apple introdujo un modo oscuro en todo el sistema en iOS 13 y es una bendición, especialmente en entornos con poca luz. No solo mejora su experiencia visual, sino que reduce en gran medida la tensión en sus ojos, especialmente por la noche. Para activar el modo oscuro, tire hacia abajo desde el borde derecho de la pantalla para abrir el Centro de control. Luego toque y mantenga presionado el control de brillo y toque en Modo oscuro para encenderlo o apagarlo manualmente.
También puede configurarlo para que se encienda automáticamente a una hora determinada. Ir Configuración »Pantalla y brillo. Toque la palanca para Automático. El horario predeterminado para el modo oscuro sería "Luz hasta el amanecer". Toque Opciones para establecer un horario. Toque en Programa personalizado para anular la selección de Sunset to Sunrise y configure sus propios tiempos para el modo oscuro.
Reducir el punto blanco
Si su dispositivo tiene una pantalla OLED, es posible que tenga más dolores de cabeza o fatiga visual que otros usuarios de iPhone. Los usuarios de iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max tienen más en juego cuando se trata de sus ojos que los usuarios de otros iPhones que no tienen una pantalla OLED. Esto se debe a la modulación de ancho de pulso (PWM) en la pantalla OLED que hace que la pantalla parpadee debajo de una cámara.
Para evitar PWM, una de las opciones es mantener el brillo de tu iPhone a más del 50% en todo momento. Pero esta solución no es en absoluto práctica en entornos con poca luz o durante la noche.
Otra solución para minimizar el parpadeo OLED es utilizar Reducir el punto blanco ajuste. Reduce la intensidad de los colores brillantes en su pantalla. Para reducir el punto blanco, vaya a Configuración »Accesibilidad.
Luego toque en el Tamaño de pantalla y texto.
Desplácese hacia abajo un poco y encontrará la configuración paraReducir el punto blanco. Toque la palanca para activar la configuración. Puede controlar la fuerza de esta configuración. Recomendamos utilizar la configuración en algún lugar entre el 85% y el 100% para reducir la fatiga visual.
Utilice Smart Invert
Cualquier dispositivo que ejecute versiones de iOS anteriores a iOS 13.0 no tendrá un modo oscuro. En su lugar, estos usuarios pueden utilizar el Inversión inteligente alternativa para proteger sus ojos de la tensión. Smart Invert es mejor que el Classic Invert ya que invierte los colores de la pantalla mientras mantiene los colores de las imágenes y los medios iguales. También mantiene el color intacto para las aplicaciones que ya usan un esquema de color oscuro.
Para activar Smart Invert en su iPhone, ir Configuración »Accesibilidad» Tamaño de pantalla y texto. Luego toque el interruptor para Smart Invert para activar la configuración.
Usar escala de grises
Los usuarios también pueden convertir su iPhone en gris para evitar que sus ojos se cansen. Algunas personas han estado usando esta configuración intencionalmente para frenar su adicción a los teléfonos inteligentes. Los colores vibrantes de la pantalla y los íconos de las aplicaciones están diseñados para estimular e involucrar sus sentidos y esto conduce a más horas en el teléfono. Poner el teléfono en gris le quita energía y se lo devuelve a usted. Además de que el esquema de color gris es menos agresivo para sus ojos, también puede terminar usando menos su iPhone o iPad, lo que definitivamente es excelente para sus ojos. En nuestro libro, lo llamaríamos un beneficio mutuo.
Encontrar esta configuración por su cuenta puede ser un dolor de cabeza en sí mismo, ya que está un poco enterrado. Para encenderlo, ve a Configuración »Accesibilidad» Tamaño de pantalla y texto. Desplácese hacia abajo y verá una configuración para Filtros de color. Tócalo.
Luego toque el interruptor para encenderlo y seleccione el Escala de grises ajuste.
Programar tiempo de inactividad
La mejor manera de proteger sus ojos de las pantallas de su iPhone y iPad es limitar el uso del dispositivo. El Falta del tiempo La función de su dispositivo puede ser una gran ayuda en su búsqueda para usar menos su teléfono o tableta. Para programar el tiempo de inactividad, vaya a Configuración »Tiempo de pantalla.
Toque "Tiempo de inactividad" y active la configuración para programar su tiempo fuera de la pantalla. También puede establecer un límite de tiempo para varias aplicaciones para restringir su uso de ciertas aplicaciones.
? ¡Salud!